疲劳驾驶的危害及防范措施

随着汽车的普及，开车的人越来越多，车祸的频率也越来越高。造成事故的一个重要原因是疲劳驾驶。疲劳驾驶很容易导致事故的发生，所以驾驶人一定要在驾驶机动车前充分的休息，驾驶机动车到了一定时间之后，就要停下车来休息，这样才可以更好的避免疲劳驾驶出现事故。

一般来说，女人比男人容易累，新手比老司机容易累；睡眠不足更容易疲劳。所以一定要注意自己的睡眠质量，以及驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风等，否则很容易让司机感到疲劳。

车辆出发前，驾驶人应该调整座椅高度至适中。座椅太高，操作不便。对于座椅前后的距离，最好调整好前脚，及时踩上离合器踏板，整个腿还能保持一定程度的弯曲，这样万一发生意外，还有缓冲空间，腿部疲劳也能得到缓解。

至于车身与方向盘之间的距离，只要手臂伸直，手腕放在方向盘正上方的辐条上。座椅可微微向后倾斜，以保持驾驶时身体的平衡，减轻颈部和背部的压力。对于没有腰椎支撑功能的车辆，可在靠背与座椅之间的空隙处增加腰椎垫，增加驾驶时的舒适性。

长途驾驶时，最好每隔一段时间就停在安全的地方休息，这样不仅人体可以休息，轮胎也可以休息。因为轮胎在使用过程中会产生热量，所以休息可以防止轮胎过热而造成轮胎爆胎事故，这在夏天更为重要。

如果在驾驶过程中感到疲劳，可以打开车窗通风，涂抹风油精，或者吃一片口香糖来缓解疲劳。其实只要不是高速行驶，可以打开车窗，这样既不会增加油耗，还能保持车内空气清新。车内空间有限，空气很容易变得浑浊，如果车内的二氧化碳浓度高，驾驶人就可能会出现疲劳，容易造成事故的发生。