遇到雨季来临，最烦恼的问题其中之一，可能是雨刷刷不干净，或是雨刷跳动製造出恼人的噪音问题。雨刷如果刷不乾淨，会影响视线进而影响行车安全，而雨刷跳动 造成的原因也有很多种，常常让人摸不著头绪，到底是哪裡出了问题？在这里小编整理几个可以检测雨刷跳动的项目，让大家可以有方向的解决雨刷跳动的问题。大家有没有碰到过，雨刷用久了，不仅刷不干净，还经常冒出“吱吱”声，很是烦人，而且去洗车也没法根治，连换雨刷条也没办法解决。那这到底是什么原因呢？原因在于玻璃上的油膜！因为车子时间长了，玻璃会因空气中的灰尘、有色气体而而积累油污。   挡风玻璃上有油膜，因此泼水之后有很多小水滴在上头。泼水可以检测是否有油膜存在。清除油膜比较简单，但不是用玻璃水配合雨刷就行了，你需要专门的油膜拔除剂，然后用水稀释，侵泡海绵后，按同心圆的方向用海绵刷洗。洗完后用水冲干净。油膜就算清除完毕了。  用海绵以同心圆方向刷洗，小区域处理。   看上图，右侧去除了油膜，但左侧没做处理，用水一泼，区别相当明显。去除油膜后，雨刷也要处理，这个比较简单，首先用抹布擦干脏污后，再用细砂纸将它打磨。打磨后，需要在雨刷胶条两侧涂一些润滑剂。  记得两边都要涂。  记得也可以调整到雨刷的角度和玻璃的垂直。  以上希望对大家的雨刷跳动问题有些帮助，在梅雨季节即将来临的情况下，平日做好雨刷和前挡的保养，才能够在雨天开车保持心情愉快喔～  更多

            4款测试雨刷介绍     买过雨刷片的朋友应该都知道，同品牌的无骨雨刷价格往往要比有骨雨刷高出一倍甚至更多，但是，无骨雨刷为什么就贵呢？它的成本真的比有骨雨刷高吗？它们的使用效果又有多大差距呢？在这篇文章里，我们就来一探究竟。（特别鸣谢东风标致提供301供我们“折腾”这些雨刷器。）     这次我们在网上一共购买了4支雨刷片用于测试，包括在某东购买的1支博世无骨、1支博世有骨和1支美途无骨，还有在某宝购买的1支不知品牌的有骨雨刷片（均为U型接口，尺寸为24寸）。     之所以去某宝，是因为在某东上已经买不到更便宜的雨刷片了。结果在万能的某宝，我们竟然花了9块钱买了1支有骨雨刷片，不仅包邮，而且还附送2支库存的福克斯专用无骨雨刷片（相当于9元3支雨刷还包邮）。     更让我们吃惊的是，老板还随之寄来了一封手写后复印的感谢信，洋洋洒洒一千多字。最让我感动的是那句“我相信我已经把我的心给了您”。好吧，不容易的9块钱。说完让人感动的9块钱之后，我们还是来看看这些雨刷片都长什么样吧。       我在《爱卡来帮你 了解汽车雨刷器的前世今生》这篇文章中曾提到过，无骨雨刷是靠一整根导力条来分散压力，使得刮片各部分的受力均匀，可以减少水痕、擦痕的产生，而且可以降低刮片磨损，同时它的质量更轻，可使雨刷电机的寿命更长。下面，我们就拆解1支无骨雨刷片，看看它到底有何值钱之处。     在整支无骨雨刷中，最值钱的就是这根导力条，它要保证整个雨刷胶条与玻璃的完美贴合，除了要有很好的韧性外，还必须有精确的曲率。所以，它需要经过多道滚轮加工，对加工工艺和钢材的质量都有很高的要求。 4款雨刷对比测试     下面，我们就在东风标致301上对这4支雨刷片进行刮擦效果以及工作噪音的测试。看看无骨雨刷的使用效果比有骨雨刷强多少，价格较高的品牌雨刷又是否真的物有所值。     每支雨刷片做两次刮擦测试，第一次是使用浸湿的碎纸片（代替树叶）贴在标致301的挡风玻璃上进行刮擦，第二次则是使用一种颗粒状混合物涂抹在玻璃上进行刮擦。在4支雨刷都测完以后，我们还会有一个比较“恶心”的测试项目，欢迎好奇心重的读者直接点击最后一页进行阅读。 Test1：某宝9元还包邮的有骨雨刷片 烦人的“树叶”： 脏兮兮的“烂泥”： 噪音测试： Test2：美途（METO）威登系列无骨雨刷 19元/支 烦人的“树叶”： 脏兮兮的“烂泥”： 噪音测试： Test3：博世新火翼全金属支架通用型有骨雨刷 28元/支 烦人的“树叶”： 脏兮兮的“烂泥”： 噪音测试： Test4：博世神翼U型无骨雨刷 59元/支 烦人的“树叶”： 脏兮兮的“烂泥”： 噪音测试：     经过一系列测试我们得出结论：质量好的无骨雨刷在刮擦效果上确实更胜一筹，噪音也相对要小一些。不过，无骨雨刷对于做工质量及所用材料的要求较高，并非所有的无骨雨刷都比有骨雨刷好。如果无骨雨刷做工较差的话，反而不如选用质量较好的有骨雨刷。     也许有人会觉得雨刷使用频率低，将就能用就行了。其实，如果使用方法和保养得当的话，好的雨刷片可以用很长时间，算下来并不吃亏，但更重要的是，下雨时能否保证视线清晰直接关乎全车人的安全。 终极测试 生鸡蛋VS高温玻璃     之前网上曾有传言说，有劫匪使用生鸡蛋攻击车辆前风挡，如果司机使用雨刷喷水清理，鸡蛋就会与玻璃水发生化学反应形成白雾，阻挡视线，司机就会被迫停车，劫匪则趁机作案。     虽然之前已经有媒体做过辟谣测试，但我们还有一个疑问：当生鸡蛋遭遇高温玻璃时是否也能轻松刮干净呢？会不会摊出薄薄的鸡蛋饼？借此机会，我们来做个终极测试。希望东风标致没有看到我们如此“款待”301……     经过测试我们发现：     1、各类雨刷对蛋液的清除效果基本相当；     2、如果鸡蛋砸到玻璃后，迅速使用雨刷清理，鸡蛋液很容易就被刮开，视线不会受到影响；     3、如果不及时清理，蛋液会很快凝固，变成一种胶状物，难以清除，即使雨刷片再好也无济于事；     4、开空调时车里满是鸡粪的味道，必须开内循环，蛋液的威力确实无穷！谁出的馊主意？ 原来我们的9元特价产品是19元啊 卖亏了····· 更多

很多简单的小保养可以自己动手完成 既有乐趣又省钱 更换汽车车灯 ▼ 汽车灯泡对于大多数主流的家用轿车来说，多半是使用卤素灯光源，换灯泡比较简单，而且在网上购买的汽车灯泡也比较便宜，前提是你要先了解清楚你的爱车使用哪种型号的灯泡，灯泡属于易损件，烧掉是正常的事情，更换很简单。 更换方法：一般拆卸灯泡的步骤是拧开防尘套、拔插头、松开压住灯泡的卡簧然后灯泡就可以拿出来了。但是由于每辆汽车的结构不一样，可能每辆车预留的位置不一样，有的甚至需要把大灯拆卸出来，所以建议是第一次烧灯泡先拿去维修店更换，自己观察技师们如何更换再量力而为。而雾灯、小灯、转向灯的拆法更为简单、只需要抓住插头逆时针就能转出来就可以更换了，不过，还是那句，量力而为啦。 更换空气滤 ▼ 空气滤更换周期在1~1.5年左右，但具体更换时间要根据污浊程度来决定。经常走路况较差的车辆更换空气滤的周期需要提前，所以每次做保养的时候都是需要拆下来检查。 更换方法：所有车的空气滤都在发动机舱里，但是发动机舱的结构不一样，有的只需要松开卡扣、有的则需要工具。自己动手更换空气滤能够省下不少钱，就一个空气滤来说网上购买只需要几十块，而到了4S店则需要一百多，豪华车费用更高。 更换雨刮/雨刮胶条 ▼ 车主们往往会认为雨刮属于易损件，一年左右就需要更换，其实不是，雨刮的使用寿命很长，一般3~5年才需要更换，一年左右只需要更换胶条就可以了。胶条相对于雨刮便宜很多，十几块钱就能买到很好的了。对于雨刮我们需要学会一些挑选技巧（因为价格不便宜呢），首先要通过随车手册，弄清楚车子的雨刮器型号、规格、接口种类，或者可以把原装的雨刷拆下来做比对，市面上的雨刷太多，打着原厂专用的也有不少，这个时候光看包装可不行，要观察雨刷的胶条是否均匀平整没有杂质，并且富有弹性。 更换方法：汽车雨刮通常以勾式、锁式和插式三种方式固定在雨刮连杆上，没有螺丝之类的固定连接，所以实际拆装起来不需要工具，徒手就能完成。第一步是找到雨刮器卡扣位置，然后通过按、拔等方式拆下雨雨刮，接着拿出新雨刷以相反的顺序安装就可以。换雨刮胶条更简单了，先拆掉雨刷器两侧盖帽，将旧雨刷器胶条抽出，再将新的胶条沿两条钢片穿过，并将盖帽复原即可。 添加玻璃水 ▼ 对于一些经常洗车的朋友可以不用担心，一般都会给你加满。对于需要自己添加的车主们来说，按照下面的更换方法添加就可以了。 添加方法：打开发动机舱盖，打开玻璃水壶子的盖加满就好，值得注意的是，有部分车型的设计比较不合理，会将副水箱和玻璃水添加口设置在同一个地方，千万别加错了，不然会很麻烦。玻璃水加注口的盖子是一块玻璃和喷水的标志常为蓝色或黄色。 添加冷却液 ▼ 要看清楚冷却液是什么颜色，需要用相同品牌相应颜色的冷却液，不能混淆，一般水箱副水壶都会有最高MAX和最低MIN的标线。若发现冷却液亏损速度过快，最好去维修店检查。 添加方法：打开发动机舱盖，打开冷却液壶添加即可。 更换空调滤 ▼ 空调滤正常更换周期大概是1年（如果经常清洗，更换周期可以延长），但是要根据不同的用车环境进行调整，除了个别车型由于安装位置导致自行更换困难以外，大部分车型都能够自行更换。 更换方法：首先要了解自己的爱车空调滤的位置，可以从维修手册上或者4S店找到答案，一般车型会在手中控台下方或者手套箱后方，由于每个车型位置不一样，所以更换方法不多做介绍了。 清洁空调 ▼ 一般1年1次，可在夏天来临前清洗。 更换方法：首先购买空调清洗剂一瓶，接下来拆掉空调滤，并拿盖子盖好。打开鼓风机(无需打开A/C制冷)至最大风量，调到外循环，从外循环进风口(一般位于副驾驶挡风玻璃外侧)把清洗剂泡沫吸入到风道中。2分钟左右一瓶清洗剂喷出的泡沫将全部被吸入到风道中，再保持最大风量10-15分钟即可，然后装回空调滤，就OK了。 『回复关键字查看相关文章』 118—史上最全汽车部件更换周期表 145—汽车空调能否过滤PM2.5? 更多

1、雨刮片“刀”变成“锯”的原因 长时间停放后，喷点雨刮水就开始让打开雨刮。如果你真的这么做了，那么你该检讨了…… 雨刮片的“刀口”部位是非常脆弱的，如果车子上面有泥沙，鸟粪，虫尸等沾在玻璃上的硬物。你就不能直接使用雨刮了，很容易将雨刮的“刀口”弄出豁口，变成“锯”。 长时间停放车辆导致玻璃上有一层厚厚的灰。很多客户认为灰很柔软，只需要喷点雨刮水刮一下就好了。其实这么做也是错误的，也很容易中招的，建议先用湿毛巾把玻璃上的灰插掉再使用雨刮，为了雨刮的寿命，可不能嫌麻烦哦。 2、“跳刷”怎么办？ 遇到跳刷，多半是雨刮胶条的角度不正确。 首先，可以用鱼嘴钳夹住雨刮臂（注意雨刮臂上的漆面） 然后，如果是向上刮跳，则往下方向扭转雨刮臂，反之亦然，一点点调，自己动手丰衣足食。 然而，也有可能无论怎么调都没办法解决，这时就可能是雨刮片老化导致，就要掏银子换雨刮片了。 3、雨刮片刀口处脏污 可以用洗洁精先把玻璃上的油污洗掉，然后找一块干净的布，沾水，滴点洗洁精在布上，从上往下，重复擦拭雨刮刀。 4、开雨刷必须有水 加雨刮水也是比较重要的，最好是能加蒸馏水或者专用的雨刮水，这样既不会让雨刮喷嘴起污垢堵塞雨刮喷嘴，又可以起到润滑保护雨刮片的作用。 当然了，如果出门游玩没雨刮水了，也没有专用雨刮水可以添加也没关系，加矿泉水就行了。如果能买到洗洁精，加几滴进去，效果更佳。千万不能随便找个小池塘的水就加进去了。 看完这篇文章，对于雨刮片的保养就应该有个大概了解了吧！对于这个长期风吹雨打，任劳任怨的呵护车主视线的小东西，保养很重要哦。 更多

●定期清洗。每次洗车时除了洗净玻璃窗，最好让洗车店店员用玻璃清洗液擦拭雨刮条，平时自己也可用蘸有酒精清洗剂的棉纱轻轻擦去刮片上的污物，但刮片不可用汽油清洗和浸泡，否则刮片会变形而影响其正常工作。 ●使用水砂纸。当雨刮片出现刮水不良时，试试下面的方法看看能否使它重获青春:先将雨刮片与挡风玻璃分离，用水浸湿雨刮片，用800号水砂纸将雨刮片来回磨4-5次，再用清水清洗干净后放回风挡即可。这种方法的原理主要是利用水砂纸将雨刮片因灰尘、冷暖温度变化所造成的小变形磨平。 ●避免无水干刮。使用雨刮首要的前提当然是要在有雨水的情况下使用，绝不可以无水干刮。不然的话，会造成雨刮橡胶刮片和雨刮电机的损坏 自己动手检查刮水效果 日常检查雨刮的方法很简单，喷出一些清洗液，开动雨刮，留意它的动作是否流畅，听听是否有较大的声音，如有的话，就表示雨刮过分压向玻璃，必须做出适当的调校。当雨刮扫完一至两下之后，看看是否有水分留在挡风玻璃上，再观察一下是否会留下一些划痕，如果有很明显划痕的话，就表示雨刮上的刮水胶条已经老化，需要清洗打磨，严重损坏时需要及时更换，避免影响驾驶安全。 如何选择高品质的雨刮？ 目前市场上的雨刮片种类很多，如何选择适合您的爱车雨刮，应该注意以下三点：1、看看雨刮片的规格型号是否匹配您的车型；2、雨刮的材质是否达到了要求；3、检查刮水状态：有没有出现摆幅不顺，雨刷不正常跳动，橡胶接触面与玻璃面无法完全贴合而产生擦拭残留等现象。如果您自己拿不准，建议您还是用回原厂雨刮片，毕竟专车专用，与对应车型挡风玻璃完全匹配，不会对玻璃造成额外的伤害。 更多

点击上方↑福建汽车爱好者，免费订阅本刊。 一、车辆长期停放，可以找泡沫条或者木条之类的小东西，垫在雨刮下，使雨刮片与挡风玻璃相互分离。 二、雨刮片是清理档风玻璃雨水的，一定要在有雨水的时候才使用，平时不能无水干刮，导致雨刮橡胶片损坏。车主需要改正干刮的不良习惯，最好是先喷点水再开雨刮，这样有利于保护雨刮片。 三、擦干净前挡风玻璃后才使用雨刮片。很多车主都有这样的习惯，玻璃灰尘多了，干脆用雨刮器来清除玻璃上的灰尘。这样做会造成橡胶刮片和雨刮器的损坏。正确的方法是，先用抹布擦干净玻璃上的灰尘，鸟粪及一些附吸性杂质，再使用雨刮。 四、能用慢挡刮就不用快挡刮。使用雨刮器时，有快慢挡之分，刮得快，使用的频率就大，摩擦次数就多，雨刮片的使用寿命就会相应地减少。 五、雨刮有时候会发出咯咯的响声，这个时候如果雨刮片是完整的，那么车主最好到4S店进行雨刮角度的校正。 六、尽量不暴露在高温、霜冻、灰尘多等条件下。高温、霜冻会加速雨刮片的老化，灰尘多会造成刮刷环境的恶劣，容易造成雨刮片损坏。 七、经常改变胶条接触面的倾斜状态，防止出现变形；当雨刮片贴合不严密时，应尽快去专业维修店调整，防止造成安全隐患。 来些干货，大家都知道开车时接到电话那几秒钟太过危险？ 别担心，小编收集了驾龄九年老司机的经验，教您手机应该摆在哪里，才能眼不离路地接电话。具体做法，看看下面的“保障您安全行车的终身顾问”，里面有详细视频讲解。 喜欢就分享 鼓励请点赞 扫我可关注 更多

　　炎炎夏季，气温直高不下，同时经常伴随着雷雨天气的发生。因此雷雨天气行车安全问题就变得尤为重要。雨刮在此期间就会发挥很大的作用。一起了解下吧： 　　老化的雨刮永远刮不清：　　雨刮是橡胶制品，和其他橡胶制品一样也有一定的“保鲜期”，过期的雨刮会加速老化从而影响其使用性能。我们做了一个测试，对比了一下新的雨刮以及老化的雨刮的刮拭效果。　　我们在一台车的前挡风玻璃左右两侧分别装了老化的雨刮(驾驶员侧)以及新的雨刮。在挡风玻璃上涂抹鸡蛋蛋液后，我们开动雨刮开始刮拭。　　虽然蛋液带有粘性，但新的雨刮依然刮得非常干净;相反，老化的雨刮则无法刮掉前挡玻璃上的蛋液，且留下了一道道的蛋液刮痕。　　可见老化的雨刮已经无法保证前挡玻璃的清晰视野了。为了行车的安全，我们必须更换新的雨刮。　　如何正确清洗雨刷：　　雨刮刮不清，首先我们应该检查雨刮刮水片上是否沾有污渍。我们应该使用普通清水清洗雨刮刮水片，在冲水的同时顺着一个方向抹掉刮水片上的污渍。千万不要用高压水枪对着雨刮乱喷一通，也不要使用洗洁精等会使橡胶老化的清洁剂。　　烈日下在露天停车场停车应把雨刮竖起：　　车辆停在烈日下，挡风玻璃温度非常高，能达到50-60摄氏度。原本紧贴在挡风玻璃上的雨刮胶条会因为高温而加速老化。因此，当车辆停在室外停车场时，我们应该把雨刮竖起，避免雨刮胶条与炙热的玻璃接触，延长雨刮的使用寿命。 更多

本月周四的课程为： 14:00~15:00 瑜伽 冰艳18:40~19:25 杠铃操 刘冬磊19:00~19:45 动感单车 小才19:30~20:30 理疗瑜伽 李艳动感单车需17:00后电话或亲自至前台预约。 预约电话：0510-83313366 更多

不少车主存在一些用车陋习，比如习惯性粘离合器、短时间停车不拉手刹等。这些习惯不仅会损害车辆的重要部件，更会直接影响到车上人员的安全。 误区1：前挡风上的硬物靠雨刷扫除 　　 部分车主有这样的习惯：玻璃灰尘多了，干脆用雨刮器来扫除玻璃上的灰尘。有时，前挡上面出现比较坚固的东西，如鸽子等鸟类的干涸粪便，这时，车主们也想借助雨刷直接刮掉它。可是，这些硬质的东西极易造成雨刮器的薄片局部受伤，导致雨刷刮不干净雨水。   当前挡出现坚固物时，应先用抹布擦干净玻璃上的灰尘，鸟粪及一些吸附性杂质再使用雨刷。如果洗车时不注意轻擦前挡，表层的油膜被洗掉，一是不利于雨水的下流，造成雨水易停于玻璃表面;二是增加橡胶片与玻璃表面的摩擦阻力。这也是造成雨刮器刮不动而出现瞬间停顿现象的原因。如果雨刮器不动而电机继续运转极易造成电机烧毁。最后，雨刮器刮干净的结果一般是在停止刮动的数秒钟后，稍等片刻玻璃表面的水被风吹干后才能达到最佳清晰效果。 　　 误区2：空调总使用最小风量 　　 在车内开空调，不少司机都不会刻意将档位调至最大，他们甚至以为，调到最大会费油，而且噪音太大，让人心烦。可是，空调系统总是不调到最大，也会“生病”。因为，使用空调期间，会吸进很多灰尘，形成污垢，时间一长，发生霉变，再通过空调散发至车内，在车上很容易吸入体内。所以，应经常把空调开到最大档位，通过强劲的风力，把空调内的积垢给吹出来。每隔一段时间，将空调开到最大档位，吹上半小时可以有效杜绝灰尘积聚。   误区3：先熄火再关空调 　　 很多车主都无视正确的操作步骤，比如说，到达目的地，熄了火再关闭空调，这是不少车主的习惯。可是这样做的后果是会因潮湿造成霉菌在空调内大量繁殖，而且，当第二天启动车辆，会带着空调启动的压力点火，因此这样带来的高负荷会给发动机造成损伤。   因此，如果开着空调上路，在停车前的几分钟，可先关闭空调的冷气，稍后开启自然风。因为，停车前使空调管道内的温度回升，会消除与外界的温差，这样才可以保持空调系统的相对干燥，也避免霉菌的繁殖。 　　 误区4：习惯性粘离合器 　　 对于驾驶手动挡车型的驾驶者来说，新手最容易犯的错误就是左脚习惯性搁置在离合器踏板上，看起来，这种操作可以最大限度地减少车辆熄火，却存在伤车后果。由于液压离合器的行程间隙很小，反应灵敏，若长时间将脚搁置于离合器踏板上，会加速离合器磨损，影响车主的正常行驶，甚至带来安全隐患。 　　 在上坡、等待红灯或堵车的情况下，有的人以半踩离合半点刹车的办法使汽车在坡路上不后退;有的人在行车过程中左脚一直不离开离合器;有的车主离合器不完全踩到底。这样，在无意中养成的不良习惯，将直接导致离合器摩擦片、制动盘片、变速器和发动机出现更大的磨损。 　　 因此，正确的做法应该是，换挡时将离合器踏板踩到底，使离合器彻底分离;挡位切换好后，平缓地抬起离合器踏板直至完全松开离合器，防止因离合器抬得太快出现换挡冲击。 　　 误区5：短时间停车无需拉手刹 　　 有些车主以为，长时间停车才需要拉手刹，结果一不小心车就溜后，造成事故。对于这些车主来说，他们担心经常拉手刹，手刹弹簧会变形，长此以往会导致手刹损坏。理论上，从机械零部件的疲劳损伤角度来看，长时间手刹处于拉紧状态不太好，但是从安全角度来说，还是建议拉手刹。尤其是将车停在有点坡度的位置，出于安全考虑，最好再在轮下垫块砖头，以防万一。 更多

如今，电视媒体新闻报纸都充斥着各种养生的知识，大家对这些养生知识都司空见惯了吧。其实在这么多的养生知识中，存在着许多养生误区，为了身体健康，你一定要知道这些养生误区。 误区一：早睡早起身体好 随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。 误区二：中药趁热喝 一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。 误区三：每天8大杯水保健康 每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。 很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。 误区四：裸睡比较健康 专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。 误区五：饭后马上刷牙 口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。 误区六：大量出汗有益健康 出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。 那么，为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。 因此，在出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。 误区七：运动后大量喝水 运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。 如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。 误区八：晨练越早越好 许多人都认为晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在早晨6点前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故晨练的时间不宜早于6点。 更多