1.吃草莓培养耐心补充维生素　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。　　2.吃香蕉保持快乐心情　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。　　3.吃葡萄增强免疫抗衰老　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。 　　4.吃梨帮助器官排毒　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。　　5.吃火龙果缓解重金属中毒　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。　　6.吃柚子维护血管健康　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。　　7.吃苹果预防癌症　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。　　8.吃西瓜利尿排毒　　西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。　　9.吃荔枝生血养颜　　有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。　　10.吃猕猴桃降低胆固醇　　猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。　　11.吃龙眼开胃益脾　　龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。　　12.吃菠萝帮助消化吸收　　菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。　　13.吃榴莲促进肠蠕动　　榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。　　14.吃桃子清热润肺　　桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。 ‍ 注：如内容有侵权行为，请告知本微信号，我们将在24小时内删除侵权内容 长按上图，可关注我们 更多

夏末秋初正是葡萄上市的季节，在诸多浆果中，晶莹如玉、甘酸怡人的葡萄是最诱人、最实惠的水果。 葡萄原产自西域，汉代张骞出使西域时带回葡萄的种子，从此葡萄开始广泛种植，成为老百姓餐桌上的美味佳肴。 葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%～25%的葡萄糖以及多种对人体有益的矿物质和维生素。 据中医名著《滇南本草》载：叶治火眼；根治蛇头疮；汁治咳嗽。可见葡萄全身是宝，具有多种医疗养生功效。 葡萄养生的五大功效 1解除疲劳。 葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。 2改善过敏症状，防癌抗癌。 葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。 3调养肠胃、利胆。 葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。 4美容养颜。 葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。 5葡萄有补血的功效。 把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含　铁量丰富，所以补血。 食用葡萄的五个禁忌 一、葡萄别与牛奶同吃 葡萄里含有维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。 二、吃葡萄后不能立刻喝水 吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。 三、吃海鲜后别吃葡萄 在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。 四、吃葡萄不宜过量 由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 五、吃葡萄后一定要漱口 有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。 葡萄10分钟，就会把残留在表面的污物清理的很干净。 健康吃葡萄有讲究 一、养生：吃葡萄不吐葡萄皮 一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。营养学家发现，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子更丰富的白藜芦醇，有极强的抗癌能力。 营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。 二、酸甜葡萄的养生功效各不同 1、酸葡萄生津消食。夏季高温会导致人体代谢、内分泌、体温调节等功能失调,吃些口感偏酸的葡萄，能生津止渴，健胃消食，可以缓解口干舌燥、食欲不振的状况。 2、甜葡萄补气益血。口感偏甜的葡萄，补气益血，滋养肝肾的功效相对显著，经常食用可缓解气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗的症状。 三、两种简单又美味的葡萄养生食谱 1、拔丝葡萄 更多

1、自动化管理：人工操作简单，数据由电脑自动生成。 2、加油时的每一笔数据，都会自动上传到电脑，统计出销售量和销售额。 3、交班只需一分钟，即可完成。 4、明了：交班报表里，所有数据分类统计，一目了然。 5、提高数据安全：详细记录每一条加油信息，可根据卡号或卡里的个人信息进行查询每一条信息，因此可避免因油机出现故障，而造成数据丢失。 6、减少人为误差，数据由电脑自动生成，人工无法干涉，不可更改。 7、提高工作效率和效益，省去了人工的计算、统计、计量等工作，因此节省了时间，提高了工作效率。 如何把这篇好文章分享给您的朋友 点击右上角→点击：分享到朋友圈 如何还能免费收到如此精彩的文章 1.点击本文标题下面的蓝色字： 北京恒空吉星科技有限公司→点击：关注 2.搜索微信号：bj52116900 谢谢您的关注，回复以下可以了解更多 回复1：公司介绍 回复2：公司业务 回复3：联系方式 更多

唱歌 经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 唱歌，到底还有哪些好处呢？燃烧中性脂肪 想要减肥，一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！ 唱一首歌如跑一百公尺 根据「卡拉OK健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为在开 Concert 期间日夜勤练歌艺之故，如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。 利用腹肌收肚 唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧，脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！ Ａ. 腹式呼吸法练习 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。 Ｂ. 正确唱歌姿势 唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎大海。 ▲好不容易轮到你，切记一定要站立。 ▲腿分开与肩同宽，要站得稳。 ▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。 ▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。 ▲如果能够配合舞蹈，效果更棒！ 一曲可耗20卡路里 唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五二十卡路里，因人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是较佳的选择。 改善便祕及皮肤状况 如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。 月月安 月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。 神经三温暖 唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。 更多

如今，琳琅满目的饮料已经成为人们的每日必需，功能饮料更是受人追捧。是选择一瓶“解口渴、更解体渴”的运动型饮料，还是能提神、防止打盹的能量型饮料呢？很多人更是困惑：我是否真需要喝，应该怎么喝？ ●功能饮料，并不玄妙 人们喜爱功能饮料，其实是看中“功能”二字。你会发现，无论胖瘦、困累、运动、出汗，你都能在超市货架上找到适合你的一款功能饮料。很多人觉得功能饮料喝着口感不错，比白开水、可乐强很多，甚至拿它当水喝。其实，功能饮料并不神乎其神。通俗点说，向普通饮料里加入一定的功能因子，使其具有调节人体机能、增强免疫力等保健作用，便升级为功能饮料。目前，这些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、维生素及中草药活性成分等，据称能缓解疲劳，提高人的注意力等。 功能饮料常较一般饮料贵，是被炒作的高端饮品而已。截至2007年，全球有500余种功能饮料。在功能划分上，这些饮料施行了消费者分层，由此衍生出如多糖饮料、维生素及矿物质饮料、运动饮料及低热量、益生饮品等。从去年12月起，我国强制性国家标准《饮料通则》宣布实施，废除了“功能饮料”的说法，代之以“特殊用途饮料类”，即“通过调整饮料中的营养素成分和含量，或加入具有特定功能成分的适应某些特殊人群需要的饮料制品”。当然，功能饮料从概念来讲是有意义的，但只是针对特定人群或者特定场合。按照国际饮料行业协会规定，功能饮料是指具有保健作用的软饮料。若某款饮料具有特定功能，肯定已升级为保健食品行列。因此，真正的功能饮料外包装上，必然有“保健食品”字样和卫生部批准的“卫食健字”批号。眼下，市场上多数功能饮料，多是拥有时尚外形、动感宣传语，其实不是严格意义上的功能饮料。 ●可能适得其反 困了，累了，是否真需要喝功能饮料呢？很多功能饮料让人更精神，宣称能缓解疲乏，其实多靠咖啡因的作用。它能提供短程的大脑兴奋，激发身体潜能，产生抗疲劳功效。但就长远而言，困累的最佳选择是休息放松。一味借力功能饮料只会造成对功能饮料的依赖，甚至引起恶心腹泻、精神焦虑和失眠。 美国底特律亨利福特医院的研究者发现，高水平的咖啡因和牛磺酸会增加人体血压和心率，影响心脏功能。因此，功能饮料并非人人适合。以其中的运动型饮料为例，它含有钠钾钙镁成分，只适合运动后饮用，以补充人体丢失的部分电解质，作为日常饮品将是错误选择。运动饮料中糖含量的适当比例为6%~7%，既保证人体最大程度的吸收，还能防止其引起血糖瞬时升高。而一些功能饮料，糖分含量过高，对人体反而起到利尿作用，加速肾脏排出水分。既没有解渴作用，还适得其反，身体更加缺水。对糖尿病、高血压和肥胖人群而言，是否选择功能饮料，也得费一番思量。此外，老人、儿童及对咖啡因过敏的人也不适合饮用。 那么我们该喝些什么呢？几年前，美国的营养学家制定过一份健康饮料指南。最理想的饮品，是最平常不过的水。其次分别是茶与咖啡、低脂或脱脂牛奶、无热量的甜饮料，最后是含热量的甜饮料。以此对照，如何选择一款饮品，应该了然于胸了。 更多精彩内容，欢迎扫描下方二维码，关注健康之家微信。 更多

家长都希望孩子学习好，但是学习好是有条件的，条件之一就是孩子的学习是主动的。要形成孩子主动学习的良好状态，家长要注意两点，一是不能过分督促，二是要创造适宜孩子学习的家庭气氛。 一、过分督促孩子是不妥当的 有的家长生怕孩子落后，孩子动作慢了一点，忍不住要催促。孩子做作业，忍不住要去指指点点；成绩差了几分，少不了要警告几句。认为督促孩子愈多，孩子进步就会愈快。其实这样的结果往往事与愿违。为什么呢？1．老是被人督促着学习，孩子就非常被动，时间长了，就失去了学习主动性。适当的提醒、督促是必要的，但督促最终是为了孩子自己主动去学习，所以督促只能适当，而且要讲究方法。比如孩子玩得久了，家长可以说：“你准备什么时候做作业呢？”提醒孩子学习要自己安排，如果家长每天老是命令说：“该做作业了，不要玩了！”这就使孩子没有了主动。 2．督促孩子学习切忌唠叨，切忌大事小事都要干涉。在家长的絮絮叨叨、指责数落中，孩子决不可能有积极愉快上进的情绪，很难进行主动积极的思考。家长的唠叨，不停的催促、训斥，使家庭气氛紧张，使孩子紧张，无法获得宽松宁静，影响学习。做家长学会长话短说，不必要的话不说。 3．培养良好的生活习惯，也不能过分督促，提出要求，就要求孩子一定做到。养成习惯不在于每天催促，而是要求每天做到。有的家长不停地催促：“起来起业！快点，快点！”孩子越拖拉、越被动。有的家长做得很不错，告诉孩子每天必须做到按是时睡觉和按时起床，别的暂时不要求，让孩子感到这件事的重要。之后，孩子有做不到的时候，家长非常坚决、简单地说：“必须做到。”不许拖拉和讨价还价，孩子做到了，就给予夸奖。这样才能促使孩子的自我管理、主动能力得到很多的发展。 总之，家长的督促要着眼于孩子主动性的发展，不少孩子学习差、习惯差，往往不是因为督促太少，而是因为督促过分，使孩子失去了主动性造成的。 二、创造适宜孩子学习的家庭气氛 学习是一种独特的大脑活动，需要适宜的气氛。这种良好气氛是保证孩子形 成主动学习状态的重要条件。对此，家长要注意以下几点。 1．切忌说教气氛，注重一点一滴养成。 有家长认为，要求孩子好好学习必须经常说很多道理，其实不是这样，家庭教育要注意养成，注重潜移默化，孩子良好的学习习惯依靠一次次地重复以成自然。浓厚的学习兴趣依靠一点一滴培养起来，令人乏味的说教会破坏适宜学习的气氛，所以家长要学会说短话，保持正常的家庭气氛，让孩子感到平和、宁静、有安全感。 2．切忌“轰轰烈烈”，注重循序渐进。 由于对孩子寄予很大希望，家长容易制定许多教育计划，抓紧一切机会和空 闲让孩子学这学那，把家庭教育弄得轰轰烈烈，气势很大，这是同有必要的，孩子的学习长达九年、十几年的时间，轰轰烈烈的气氛破坏正常学习进程，就如我们食用的米、面、饮用水，味都是淡淡的，因为淡，才能长期食用，所以适宜于孩子的学习气氛不应该是轰轰烈烈的。以轰轰烈烈开始的家庭教育，必定以有始无终而结束。 3．切忌严厉气氛，注重营造宽松。 严厉的气氛并不适宜大脑思考，学习是大脑的活动，大脑如果处于恐惧和惊惶之中，是不可能出现积极状态的，用脑需要宽松的环境。有的家长在孩子做作业时，守在一旁，孩子稍稍做错了一点，就厉声训斥，甚至一耳光打过去。这种紧张的气氛使孩子恐惧，大脑的思考被严重抑制、扰乱，严重妨碍孩子的学习。 4．切忌支配气氛，注意让孩子主动。 家长要用心创造一种气氛，就是让孩子自己主动学习，而不是每天放学回到家就听从安排，什么时候作业，什么时候玩，形成一种绝对支配和被支配的气氛，这对孩子学习是不利的。比如一年级孩子刚上学，回家肯定要问家长：“妈妈，现在可以玩吗？”这时家长要指导孩子开始学会自己安排学习和玩耍，家长可以说：“你能自己安排吗？不会的妈妈帮你。”这样可以发展孩子的主动性，学着自己安排学习。 如何让孩子上课不走神 上课不能长时间专心听讲，注意力分散；常常充耳不闻，无法理解老师课堂讲授的知识；记不全或记不住老师口头布置的作业和事情；复述老师所讲内容时，显得语无伦次……这些上课无法认真听讲的孩子，除部分真正患有“多动症”外，相当多的是由于缺少一种重要的学习能力————听讲能力（也叫知觉能力）。对此，你可以尝试以下方法进行纠正。 训练辨别能力 经常让孩子辨别声音的高低、大小、强弱、音色、声源的方向等，以此来增强孩子的听觉分辨能力。 训练理解能力 家长多与孩子交谈，多让孩子接触各种声音，多充实与孩子生活相关的词汇。比如，口头布置任务让孩子完成；对成语故事判断并回答问题等。 训练孩子的听觉记忆能力 家长可选择一些孩子感兴趣的、难度不同的语句，叫孩子认真地听并让孩子模仿表述出来，以此来提高孩子的听觉记忆能力。 训练编序能力 听觉编序能力是指孩子能将过去听觉所获取的资料以正确而详细的先后顺序回忆出来，以及将所获取的听觉信息加以组织使之有意义的能力。它对孩子将所学知识有系统地保留下来非常有益。通过让孩子听故事并复述、顺背倒背数字等可以提高这方面的能力。 训练听说结合能力 听与说的结合涉及孩子对词汇的联想、推理、分析和判断能力。家长通过训练孩子学说同义词、反义词，听音乐进行联想，将句子补充完整，听故事、自编故事的形式来训练孩子的听说结合能力。 图片内容来源与网络，版权和荣誉属于原作者，如有侵权，请联系我们删除。 与善仁心善渊居善地建设善通国学品牌致力于弘扬传统文化善通教育微信号：shantongjiaoyu网址：http://www.shantongjiaoyu.com地址1：柳州市城中区阳光100 0772-3597116地址2：贵港市港北区联邦国际2栋 0775-4368382Q Q : 2036785564 亲子教育交流群：315834230 更多

大量研究证明，温和适度的运动通过改善整体健康水平，有助于年轻的外表。“运动已经被证明不仅能使我们保持健康，还能在很多方面对我们的身体产生不得了的积极的影响。” 　　出汗能改善皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状　　根据梅约诊所的报导，出汗可以调节体温，润泽皮肤，并平衡体内象钠和钙一类的电解质。“汗液是通过汗腺孔释放的，这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，”马瑞瓦拉博士说。“这使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。”德国图宾根Eberhard-Karls大学的科学家所做的一项研究发现，汗液还含有一种天然的抗生素，能够帮助杀死某些细菌——而皮肤上的细菌是致使痤疮产生的罪魁祸首之一。然而，如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括痤疮和湿疹在内的皮肤问题恶化。因此，运动以后赶快洗洗全身和面部吧！ 　　运动能加速循环，从而改善肤质　　德克萨斯心脏研究所报导称，积极、定期运动的人其与循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。马瑞瓦拉博士说这会改善肤质，防止皱纹产生。结果是：面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。但是坚持很重要：该研究所的研究人员发现，运动中断2-3周之后，心脏的起搏力将回复到原先的基准水平。 　　运动能减少虚胖、水滞和肿胀　　美眸最能传情，因此你当然不想自己的眼睛看起来浮肿、发红或者疲惫不堪！使眼睛周围的皮肤保持美若处子，关键是？淋巴液循环！淋巴系统能清除毒素，而且根据国家淋巴水肿协会的说法，运动能促进淋巴系统发挥作用。马瑞瓦拉博士解释说，“因为运动改善了淋巴液循环，所以有助于减少身体中多余水分的滞留，减少眼睛下方的浮肿和黑眼圈的发生。”至于肿胀方面，圣约翰·霍普金斯医疗中心报告称，每周里多日进行30分钟的运动，不仅会有一般性的好处——减少心脏病、中风和糖尿病的风险——还有助于排出体内多余的气体。 　　运动能改善发质健康，促进头发生长　　运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。“正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，”马瑞瓦拉博士说。这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮按摩的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。 　　运动能推迟皱纹的产生　　我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。 　　运动能增强性欲，增添魅力　　运动不仅能成就更健康的身体，还能打造更完美的外表和性生活。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，在进行4个月的步行与瑜伽运动之后，年长的妇女们感觉更加具有魅力——即使她们体重并未减轻！但是运动也能通过增强血液向下半身流动而使各个年龄段的人更加“性福”。英国科学家对10名一周内跑步超过40英里的中年男子的荷尔蒙，与另外10位健康但是时常久坐的男子的荷尔蒙做了比较，然后发现前者较后者的睾酮高出25%，人体生长激素高出4倍。提高的睾酮对男性和女性的性欲均有增强作用。 　　运动能振作精神，增加自信　　大量研究证明，更少忧郁更多自信的人常常让人觉得更动人。梅约诊所解释说，运动就是心情增氧棒，因为运动能释放内啡肽，使我们的压力减轻，自信心增强，并有助于提高幸福感。研究告诉我们，只需20分钟的定期运动，即可促进内啡肽的分泌。 　　运动能有助于睡个“美容觉”　　许多研究显示，运动能使睡眠更长久、休息更充分。除了明显因为疲劳（运动之后劳累）的原因之外，《新陈代谢方式》的作者肖恩·塔伯特博士解释说，运动能减少我们体内妨碍睡眠的皮质醇。由于皮质醇是一种“或战斗或逃跑”式的荷尔蒙，所以它会使我们的身体处于一种高度紧张的状态，使我们准备好一决雌雄或溜之大吉，却不利于我们进入睡眠。但是同样这种皮质醇却的确能帮助我们做运动。国家睡眠基金会建议，运动应至少安排在上床睡觉3小时之前，这样就不会影响到健康的睡眠。 　　运动能使笑容更性感　　英国大学的研究发现，人类的牙齿相当于孔雀的尾巴——也被认为是吸引异性伴侣的利器。美国牙科协会杂志报导称，研究人员发现参加运动并具有良好进食习惯的人，得牙周炎或牙龈病的可能性会小40%。乔丹科技大学的另一项研究证明，定期运动的人比不参加运动的人口腔更加健康。其原因可能是循环增强后更易于向牙齿和牙龈输送必要的营养物质。 　　然而……小心高强度的运动和过度　　运动虽然每日进行温和适度的运动是有好处的，马瑞瓦拉博士警告说更多的极端训练不一定效果更好——并且很多情况下会促使身体提前衰老。“看看职业运动员退役后的身体，你就会知道了。”她反对超长距离跑步或负重太大的举重一类的运动。“要是由于过度运动和减肥使皮下脂肪减少的话，脸颊和眼下部分将会凹陷，让人看起来更枯瘦苍老。太大的力量训练也会加剧静脉曲张和酒糟鼻一类的症状。” 　　而且……运动时要当心破坏美丽的其它因素　　大多数户外运动时，包括日晒对皮肤的破坏在内的各种环境因素会促使外表衰老。马瑞瓦拉博士建议涂上防晒指数至少在30以上的防晒霜，而且要适合锻炼和不怕出汗的。“再戴个帽子，”马瑞瓦拉博士说，“还有双重紫外线防护的太阳镜。”游泳时，马瑞瓦拉博士建议应戴好泳镜和泳帽，并且事后应立即清洗皮肤和头发，以避免干燥和与泳池中化学物质有关其它症状。 更多

Q：去加油时有必要加满吗？怎么加油最省钱？ 1、什么时候去加油？ 别等到油表灯亮起时再加油，汽油泵是需要通过油箱里的汽油散热，长期低油位可能会导致汽油泵过热；另外油量少时，汽油泵还容易吸入油箱底部的杂质，造成油路堵塞。最好是在油量10-30%之间时就要去加油了。 关于时间上，有些油站在深夜时加油会有比较优惠的价格,优惠幅度最高可以达到0.5元/升。不过这个优惠不是每个油站都有，需要提前打听清楚。至于说日夜温差问题导致的汽油热胀冷缩，因为油库都是在地底下，温差比空气温差小得多，所以体积变化的这点偏差可以忽略掉了。 2、加多少油合适？ 如果长期市区开车的话可以别把油箱加满，加到7、8成或者更少就够了。因为车重每增加20公斤，油耗增加1%，这点油耗平时可能看不出来，一年下来可是能省下不少，甚至能省一箱油。不过不加满油的代价是加油的次数会增加，如果您去加油站需要绕路，或者经常需要在加油站排队的话，会得不偿失。毕竟绕路和排队时怠速也是需要耗费燃油的，还不如直接加满。 另外在高速公路上的加油站密度要远低于市区，加油站之间的距离最高可以超过100公里，而且有可能遇到一些关闭的油站，为了避免没油的尴尬，所以高速公路上还是加满油为好。 3、怎么结算好？ 有人说用钱算的话（加100元整、150元整），容易被四舍五入，无形中损失掉一部分。但是用升作为计量单位只适合用加油卡或者刷卡。如果你用现金，加油站也没办法找分（0.01元）给你，除非你每次都用整十升作为单位，而且不介意拿着一堆零钱，否则还是老老实实按人民币整数算吧。 4、加油小窍门 相信不少人有遇到这样的尴尬，加油时才发现加油口跟加油机不在同一边。如果是两厢车，只要不停得太远，问题还不是很大；但如果是三厢车，加油管绕过车尾会相对麻烦些，搞不好还要到另一侧重新排队。为了避免这种麻烦，各位车主最好留意一下加油口的位置。如果经常记不住的话，最好的办法是看仪表盘上的油表指示箭头，指示的就是加油口的方向。 更多

忍一忍，春暖花开，让一让，柳暗花明， 　　生活中好多的人，不一定针锋相对; 　　人生中的好多事，不一定据理力争， 　　忍，是一种胸怀，让，是一种心怀， 　　把一种将要发作的火压下， 　　将一种要爆发的情平静， 　　需要的是忍，讲究的是让， 　　有些话，慢慢地都会理解， 　　有些事，渐渐地都会明白， 　　不急不躁，有忍有让，生活才美。 　　做人，最重要的是要时刻保持善良的本质， 　　你善良，世界才宽阔，他人才宽容。 　　要有济人之心，物质有厚薄，精神无囿限; 　　要有赞人之口，好言令冬暖，恶语使夏寒; 　　要有纯净之眼，你看简单了，众生并不复杂; 　　要有助人之手，少些锦上添花，多点雪中送炭; 　　要有忍人之胸，你接纳多少，就能得到多少。 　　苦才是人生，痛才是经历， 　　累才是工作，变才是命运， 　　繁才是世情，简才是生活， 　　独才是成熟，忍才是历练， 　　容才是智慧，静才是修养， 　　常才是大智，忘才是福气， 　　舍才是得到，做才是拥有， 　　学才是知识，谦才是提升， 　　爱才是慈悲，戒才是加持， 　　循才是超脱，念才是当下。 　　开心事伤心事，终归都成往事， 　　不悲不喜，不咸不淡， 　　人生坎坎坷坷，忙忙碌碌， 　　忘记了什么，你也不能忘记真情良心。 　　不论如何的贫穷，怎样失意， 　　都要长存一份真情，真诚的待人。 　　不管如何富裕，怎样得意， 　　都不要泯灭良心，真情待人。 更多

文|侯鹏飞石油观察研究院 2015年3月5日上午十二届全国人大三次会议上，李克强总理在政府工作报告中首次提出“互联网+”行动计划。李克强总理提出，制定“互联网+”行动计划，推动移动互联网、云计算、大数据、物联网等与现代制造业结合，促进电子商务、工业互联网和互联网金融健康发展，引导互联网企业拓展国际市场。“互联网+”是将互联网作为当前信息化发展的核心特征提取出来，并与工业、商业、金融业等服务业的全面融合。这其中关键就是创新，只有创新才能让这个+真正有价值、有意义。正因为此，“互联网+”被认为是创新2.0下的互联网发展新形态、新业态，是知识社会创新2.0推动下的经济社会发展新形态演进。通俗来说，“互联网+”就是“互联网+各个传统行业”，但这并不是简单的两者相加，而是利用信息通信技术以及互联网平台，让互联网与传统行业进行深度融合，创造新的发展生态。那么“互联网+石油”呢？这二者又能碰撞出怎样的火花？是不是简单的把石油搬到网上呢？带着这些疑问，让我们先看看“四桶油”都是怎么干的吧。中石化作为国内“第一桶油”，中石化是最早试行“互联网+”改革的石油央企，2011年就成立了易捷网电子商务平台，推出网上购物、购油、加油卡充值等业务。2014年8月12日，中石化与顺丰签订协议，合作的焦点为O2O业务的融合，中石化加油站便利店将与顺丰物流网络相互连接，顺丰嘿客店将于易捷便利店进行“店中店”合作。2014年8月22日，中石化集团旗下中石化销售有限公司与国内B2C电商企业1号店签订业务框架合作协议，双方将主要在联合采购、O2O业务、电商平台合作、油品销售等领域积极探索以开展合作。根据协议，双方将主要在五方面开展业务合作：对部分商品实施联合采购，降低采购成本；在中石化易捷便利店试点开展电商包裹自提与商品二维码销售等O2O业务；探索1号店开设专区销售中石化易捷特色商品；探索双方电商平台的合作，开展交叉营销，促进双方商品销售的提升；中国石化将作为油品供应商，为1号店提供优质油品和供应保障。2014年8月26日，中石化与腾讯签订业务框架合作协议，合作领域主要集中在业务开发与推广、移动支付、媒介宣传、O2O业务、地图导航、用户忠诚度管理、大数据应用与交叉营销等。根据合作协议，通过双方的线上与线下平台互动，开展交叉营销；发挥资源优势，对双方的品牌进行立体宣传，扩大品牌影响力；积极探索O2O业务，为双方客户开创O2O生活服务新体验。双方还将探索积分、客户关系管理和大数据应用等方面的管理创新和实践，以及推动油品和非油业务用户之间的跨界互动，全面提升双方客户的忠诚度和满意度。2014年12月，中石化与阿里巴巴展开云平台建设合作，并在2015年2月份开通搭建在阿里云上的石化专有云，并开始承载电商等业务系统。2015年4月，中石化宣布，将通过阿里巴巴在云计算、大数据方面的技术优势，对部分传统石油化工业务进行升级，打造多业态的商业服务新模式。双方将在大数据提升产油量、统一支付体系、车联网、电商O2O等方面进行广泛合作，对部分传统石油化工业务进行升级。中石油“第二桶油”中石油于2015年初，与腾讯合作开通昆仑加油卡微信充值，利用中石油昆仑加油卡体系，辐射了其遍布全国的超过2万个加油站点。2015年6月，中石油与腾讯在北京签署战略合作协议，双方约定将努力构建长期、全面的战略合作伙伴关系。而根据此次战略合作框架协议，双方将在业务开发与推广、移动支付、互联网金融、O2O(线上与线下联动)业务、云服务、大数据应用等多领域探索开展合作。2015年8月，中石油首批智慧加油站在河北销售公司落地，中石油加油站营销革命拉开序幕。在该智慧加油站综合服务区，设立线下消费区、快餐服务区和线上体验区。同时，各种功能的自助式设备排成一排，用户可以自助办理快递收发业务、取款、缴纳水电燃气费、ETC缴费以及购卡、充值等加油卡业务。区域内还有桌椅，用户可以在此停留，加油站提供免费WIFI、图书。同样在8月份，中石油湖南销售公司宣布与天猫合作，启动“互联网+石油”的全新服务平台，率先开启移动支付的新服务模式。天猫将整合阿里巴巴生态圈力量，如淘宝、聚划算、高德、大数据以及蚂蚁金服等平台，从网上店铺、移动支付、大数据预测、O2O等多领域，帮助中石油湖南销售公司进行“互联网+”改造。而中石油湖南销售公司将借助阿里巴巴集团的力量，在旗下550多座加油站及其便利店，将战略合作落地，并建立完善的团队进行售前售后的服务支持。2015年10月，支付宝绑定中国石油昆仑加油卡充值功能上线，而且支付宝还提供了折扣和抽奖等优惠活动。相比于线下充值方式，用手机支付宝即可随时随地为加油卡充值，用户不再需要排队，加油卡使用的便捷性得到了大幅提高。中海油在信息化时代的风口浪尖，“第三桶油”中海油适时提出建设“智能油田”，提升海上油田的信息化、智能化水平。智能油田是油田发展的高级阶段，要想智能化，先要数字化，而为海上油气田的大型设施建立数字资产是建设“智能油田”的基础。数字化是指对油气田大型设施整个工程生命周期所产生的各类数据的有序整合，为工程的设计、建造、安装、调试、投产、运维、改造乃至拆除提供数据支持。中国海油有生产平台260多座，已经有近百座海上平台完成数字化，被“装”进了网络。中海油气电集团海南管道公司上线的一款GPRS智能巡线监控系统也融入了互联网思维。在该公司监控室里，不仅能实时得知护线员的姓名、巡检开始的时间以及走过的公里数等信息，而且巡线过程中发现的管道裸露、管道腐蚀、管道泄漏等问题也会在第一时间反馈。2014年年底，中海油销售公司深圳公司率先在月亮湾加油站试点在线团购业务，惠州公司、唐山公司等也随后试水。实施内容包括团购引流、移动支持、客户积分系统、客户行为分析等。这些尝试既为加油站经营注入了新的活力，又为销售公司研究“互联网+加油站”提供了经验。2015年7月，中海油销售公司与第三方电商和支付服务商正式就加油站互联网化涉及的油品销售、非油品销售、忠诚度维护和系统优化等领域展开合作，开始构建中国海油的“互联网+加油站”。延长石油近几来，随着“前半桶油”-延长石油集团公司从单一石油采炼向综合性能源化工企业战略转型的稳步推进，越来越多的化工项目进入达产达效阶段。特别是2014年榆能化项目建成投产以后，集团化工品产量大幅提升，化工品销售成为延长石油“稳增长”的重要生力军。2015年，延长石油集团产品经销公司在冲刺“十二五”目标同时，启动“十三五”规划编制。结合传统市场与网络市场的优点，将“3344”发展战略调整为“3355”，四大举措中增加了“创新模式，电商助企”，显示出对互联网交易平台的重视，通过产品经销公司所属的上海石油交易所西部有限公司，延长石油走在了“互联网+石油”新时代的前沿。延长公司的电子交易平台可以成功实现液化气、聚丙烯、聚乙烯、LNG、石油专用物资等15大类30个品种上市交易。工作人员只需要紧盯化工产品的网上交易走势，瞅准高价随时发单即可。在这里，只要登录交易平台轻点鼠标，600公里外榆能化园区生产的聚烯烃等化工产品，就可能在10多分钟内成功“触电”，被来自全国甚至世界各地的客商拍下。2014年延长石油线上化工品累计成交43.69万吨，占经销公司化工品总销量的16%。通过网拍销售发现价格，使得市场价格更加公开透明，改变了传统的跟随定价模式，可以实现销售价格紧跟市场变化，保持高位运行。除了拉动销量增长，网拍还能为线下销售提供非常准确的市场价格信息，指导其科学制定和实施销售计划，实现产品效益最大化。中化石油“后半桶油”-中化石油作为中化集团五大板块之一，最早是从事油品贸易和化工品仓储的，近几年业务范围已在石油天然气行业整个产业链全面展开，其对“互联网+”的概念尚处在摸索阶段，目前只在天津公司进行试点。2015年8月，中化石油天津公司携手微车正式推出“互联网+油站”的新型O2O模式，为广大市民提供了开车加油移动支付的解决方案。微车是一款专门为车主提供服务的APP软件，专注于汽车后市场领域，两年时间微车的车辆注册量已经突破6000万辆。而此次中化石油天津公司选择与微车合作，也正是看重微车巨大的车主流量，能够为加油站带来新的营收。同时也让车主们感受到了加油可以“扫码支付”的新潮体验。中化石油天津公司和微车一起携手展开了大规模的线上和线下宣传，便捷支付与优惠加油的结合，吸引来众多车主市民的关注，交易额创新高。更值得一提的是，针对8月12日的天津港爆炸事故，中化石油天津公司决定将3天活动的非油品类销售全部捐出；微车方面也承诺，只要车主通过微车支付一笔加油费，微车将捐出1元钱，所有款项以采购防护用品的形式，由中化石油天津公司捐赠给天津市消防局。此外，2015年9月，百度地图新版本将加油服务提到更重要的入口位置，其与壳牌石油展开的合作令人倍添遐想。百度地图客户端将“百度地图加油送红包”面对所有用户进行推送，只需进入手机客户端，点击“导航-加油”即可完成油费支付。虽然“百度油票”目前仅限于壳牌农大加油站，但是相信用不了多久，全国所有的加油站都将能通过使用各个手机客户端进行支付。业内人士分析，当下加油站领域的O2O布局大战愈演愈烈，各家石化企业都想在新一轮科技产业变革中抢得先机，实现转型发展。这一变革或将颠覆中国数以万计加油站的经营模式，迎来“互联网+石油”的新时代，而联手互联网手机客户端进军O2O或将成为传统石化行业转型的最佳机会点。从中石油和中石化的转型来看，动作颇为相似。“两桶油”都是从油品销售业务板块发力，借助互联网，丰富加油站业务，并都在逐步从传统的油品销售商向综合服务商转变，以做大做强非油业务作为改革方向，而这也是国际油品零售企业的普遍做法。移动互联网时代的来临，对整个世界产生了深刻的影响，它在有形或无形改变人们生活方式的同时，也推动了企业经营模式的变革。未来传统石油领域的竞争将越发激烈，对于传统石油行业来说，开辟一条“互联网+石油”模式转型之路无疑是最正确的选择，而互联网手机客户端或将成为传统油企在“互联网+石油”的战略转型之战中的机会点。 更多